Le calendrier qui vous aide

Notez vos consommations dans un calendrier de consommation (cfr le livre ou des App comme Try Dry ou Stop Alcool). N'oubliez surtout pas de noter les jours à zéro (et certainement si vous faites Tournée Minérale). Les avantages: on visualise ses résultats, cela conscientise à propos de ce que l'on est en train de faire et de la nécessité peut être de le faire. Cela montre que j'avance, ça aide face à l'envie car l'envie de garder une "clean sheet" peut être plus forte.